高三学生,马上就高考,成绩很差.怎样才能在短时间里提高成绩.(4)

其次，我认为是更重要的一点，就是考前状态的调整。第一，要调整生物钟，休息时间要延长。因为考生在平时复习中常常休息得很晚，在调整时，上床时间要一点点提前，和高考时间相适应，不要在最后阶段的复习中搞“疲劳战术”。第二，考生还应该注意把自己的最有效率的时间段调整到与高考相吻合的早上9点到11点，下午3点到5点，刻意在这两个时间段做和高考科目、题型相类似的练习，使自己在此时注意力集中，思路清晰。第三，缓解压力。在高考中，一点压力都没有是不可能的，但我们要做的是把它控制在一定的范围内。考生可以多和父母、同学谈谈心，也可以和朋友一起玩一玩、笑一笑。
最后，考生还应该注意一些看似细枝末节的东西。例如知道了考试地点，一定要去“踩点”，以免在考试第一天陌生感过重；如果在高考前夜失眠，也不要太紧张，要知道全国几百万考生，失眠的不会只有你一个人。此外，高考考场沉重而森严的气氛多少会影响考生的情绪，这也难以避免，考试前对此要有心理准备，而一科失利的阴影尽量不要影响下一科，毕竟高考中更重要的是总分。

大功将成勿松懈

江苏省1999年文科第一名季晓莉，现就读于中国人民大学新闻学院
临考前的一个月里，我的生活与学习日程仍然和高三第一学期乃至高二时一样，按照原来的节奏运行着。该努力学习的日子已经过去了，该做的题也做得差不多了，这时最容易滋生松懈的情绪，我的经验是不要让自己的头脑中有一种大功将成的空白感与空虚感。
一方面，与时间争夺效率，争夺正在遗忘的记忆，不断地修补各科知识。定期将各种知识体系、解题思路与技巧在脑海里梳理、过滤一遍。记录在案的“陷阱”与思维误区也不放过。语文基础知识的考点、英语语法、历史书每日作适当温习。试卷、分类讲义有时间的时候，可随手翻翻。综合测试、英语阅读理解则每天要按时练习，以适应考试，培养语感。
另一方面，调整心态，化压力为动力，充满激情地迎战高考。看着划满红杠杠的日历，每一个考生都难免焦灼与忐忑不安，要善于将这种既想逃避又想早日接近的感觉化解。那段日子里，闭上眼睛的时候，我时常想，几个星期后的今天，我就会坐在某个考场里，面对那几张决定命运的试卷，会是什么情形呢？那密密麻麻的题目中，有哪个知识点正在我手中这本书的这一页上、这道题里？我会不会因为现在匆匆跳过去的几个字失去一道填空题？那道我迷迷糊糊的题会不会就恰恰出现在那几套试卷里？全国那么多的考生，同时间同样地填答同样的试卷，头脑里会出现同样的解题思路吗？会有同样的解题方式吗？会得出同样的答案吗？这样一想，我便很庆幸高考还没有来，我还有时间和权利，心安理得地看那些可能出现在“那几套试卷”上的东西。于是，继续幸福万分地投入到紧张的复习中去。
高考到来的前几天，一目十行地翻翻讲义，实际上脑子里已经装不下什么实质性的东西了，但对我却很有必要：越是临近高考，越是要不停地寻找一种感觉，一种在战场上挥洒自如的感觉。
真上考场了，惟一要做的事，便是倾尽全力将那些空白填满，填正确，让那些内容真正代表我，一个有个性而非标准化了的生命。

复习时将自己置于考试场景之下

叶欣，2000年四川省高考理科第一名，总分687分。
毕业于四川省成都七中，现为清华大学生物科学专业本科生。
无论是科目复习还是心理调适，叶欣认为，考生都要切忌放纵自己，“如果长时间地处于轻松自然状态，考场上就很难发挥出正常水平”。
叶欣介绍说，她的一些同学在最后一个月采取了“休闲重于复习”的战略，一进考场，他们突然发现很难迅速地进入解题状态，思维也不如从前灵活敏捷。结果，高考成绩不如模拟考试。“模拟考试时是一个人复习得最辛苦最投入的时候，也是水平最佳时期。若在考前不能持续这种状态，高考成绩当然大打折扣”。