考试之前出现失眠现象，怎么调整
主持人：考试之前出现失眠现象，怎么调整？
杨霞：睡觉之前运动至少半小时，可以拖地板三遍，可以在外面快走半小时，如果有时间的话可以锻炼半小时到一小时。比如打羽毛球、跳绳、拍球、踢毽。运动能够让你思维停止，同时肌肉疲劳，再进入睡眠的时候，锻炼之后洗个澡就上床了，不要数数，也不要说快睡吧，不要催促自己，也不要说别想了，而是想去吧，今天晚上不打算睡觉了，全然接受你的情绪，顺其自然，20分钟就睡着了。
如果半夜又醒来还是这个方法，半夜不要起来拖地板，早上起来特别早，睡不着了，再睡睡不着，早上起来快走半小时，或者拖地板、洗衣服。运动和劳动让血液循环加快，让大脑不缺氧，另外增加你的活力，能够让你的思维得到很好的休息。劳动和运动的效果和睡眠是一样的，睡眠不足的时候用运动来弥补。但是运动时间不要太长，有的小孩下午打球三四个小时，回家困得很，太疲劳也会影响人的身体，太透支了。运动量每天大约在一小时左右就可以了。