中()名师团成员

詹崇明 陈宏宝

翔宇教育集团宝应中学高三老师、资深班主任。

5月28日~6月1日

1.各科挑选10套有代表性的做过的模拟试卷

回归典型题目，找出命题规律，总结答题的方法技巧；回归错题，反思出错的原因；在回归的基础上，结合复习笔记、对试题的感悟、注意事项和考试技巧完善“考试秘诀”。

2.强记公式、词汇

考试前，人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如语文的默写、()的词汇、数学物理的公式等记忆内容。

3.调节高考时兴奋点

调整好作息时间，建议早晨6：40起身，12：40~13：40午休，23：00休息；考前10天一直到高考结束，控制饮水，调整好上厕所的时间，以防高考时带来不必要的麻烦，影响答题时间。

4.备全考试的物质准备

如文具、手表、准考证、身份证、考试中提神的香水等。最好备些可画椭圆之类图形的工具。

6月2日~6月5日

1.采用回忆式的复习方法

即合上课本或只看目录：依据知识脉络、体系或者根据考试说明：依据高考必考内容，在脑海中像过电影一样回忆有关内容，对拿不准的再翻书确认。

2.翻阅“考试秘诀”

这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可使自己心里踏实。

3.强化高考时兴奋点

根据各科考试的时间段，适当做一点对应学科的“热身题”，不宜太难太多，题源的选择是自己常出错的地方或“专项限时突破”，以便练手或寻找考试的感觉，切记不要进行整卷训练。

4.规划高考

(1)根据自己的成绩，对各学科的成绩可做一些预估，做好各科成绩的定位，对考试过程中有的题目可大胆取舍。

比如：选修基础薄弱的学生要想冲“A+、A”一般不现实，只要冲“B”即可，所以对于从来就不会或繁琐的“题”或“空”，要果断舍去，千万不好高骛远、心存侥幸，节约时间冲刺基础题是上上策。

(2)根据试卷特点规划好各科的解题顺序。一般建议：可循序答题。每一题中遇到“难的空、解题程序繁琐的空”一定要先“绕道走”。即使跳了4~5条也别怕，这样相当于调整了做题顺序，跳过去的题目也不一定不会，只要做出“顺”的感觉，就行。

(3)规划好考题的时间分配。做题的时候该出手就出手，过了这段时间，该放弃的就放弃。如没超出规定范围的时间限制，遇到难题就可多想一会儿。

5.调节饮食，科学用餐

这时的饮食习惯应该一直保持到高考结束，早晨7：20之前、中午12：30之前用餐完毕，适当增加肉蛋类食品，总体饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，影响发挥。

6.调整心理状态

切不要把弦绷得太紧，应适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整心态。

切记：不要参加剧烈运动、长时间玩棋牌、上网，以免过度兴奋、体能消耗过大或发生其他的意外。

6月6日

1.熟悉考场

哪怕再熟悉的场所都要仔细考察交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应考虑如果发生交通堵塞后的应对措施；对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数；根据桌凳的方位提前规划好考试时试卷、答题卡、文具、准考证、身份证等摆放的位置。

2.带齐文具

将考试需要带的文具、证件、饮料全部放在准备好的袋子内，以保证第二天不出现慌忙现象。

3.按照平时的作息休息

按平时时间上床睡觉，不用刻意改变，故意早睡其实也睡不着。如不能及时入睡，睡前可用温水洗脚、数数、深呼吸等帮助睡眠。对待考前的紧张、睡不好觉，要清楚考前适度的紧张是需要的，有助于调节考生的兴奋点。实在高度紧张的话，也可采取分散注意力的办法，随意翻阅第二天所考科目的课本，但不可太动脑筋，如不愿再看书，那就听些轻松的音乐，放松一下自己。

切记：不要服用安眠药帮助睡眠，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。

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